تقول د.سحر الصاوي أخصائي الباطنة: من أشهر أعراض المعدة العصبية:إحساس بـ"فراشات" في المعدة، تقلصات أو شد أو التواء في البطن، توتر أو قلق مستمر، رعشة أو اهتزاز بسيط في الجسم. غازات كتير، وإحساس بالغثيان أو اضطراب المعدة، عسر هضم أو إحساس بالشبع بسرعة، دفء أو انتفاخ في أعلى البطن، زيادة عدد مرات دخول دورة المياة. وفي حالات نادرة، المعدة العصبية يمكن أن تؤثر على الأمعاء، وتسبب تكرار دخول دورة المياة أو حتى تقيؤ وغثيان شديد بسبب القلق الزائد. وهناك خطوات بسيطة للتعامل مع هذه الحالة: _ تناول الأعشاب المهدئة: الـزنجبيل بيساعد في تهدئة الغثيان والمعدة، يمكن شربه كشاي أو عصير أو حتى مضغه طازج. بجانب أعشاب مثل النعناع وهي مفيدة في تقليل التقلصات والغازات. _ تقليل الكافيين: القهوة فيها كافيين وهذا يزوّد القلق ويحرك الأمعاء أكتر، لذا حاول تقليله أو استبداله بـشاي أخضر. _ التنفس والتأمل: جرب تمارين التنفس العميق أو التأمل، فهي تهدي أعصابك وتتحكم في التوتر. _ الزيوت العطرية: زيوت مثل اللافندر أو البابونج أو الورد تساعد على الاسترخاء. _ الراحة النفسية: خد وقت تهدي فيه، وابتعد عن الضغط والعصبية.