تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: شرب الماء قبل النوم يساعد على حماية قلبك من الأزمات والسكتات القلبية، كما أن شرب الماء، خاصة قبل الإفطار، يساعد على علاج التهابات المفاصل، ولصحة العظام ينصح بضروة شرب 4 أكواب من الماء على الريق، و4 أكواب قبل الغداء و4 أكواب قبل وجبة العشاء. كما أن شرب الماء يعمل على تخفيف وتسكين آلام الظهر، ويساعد على استرخاء عضلات البطن وتقليل الوزن، وعلاج السمنة لأن شرب 6 إلى 8 أكواب يوميا حيث يساعد على الشعور بالشبع.