تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: لا ينتج جسم الإنسان فيتامين ب12، لذلك يجب الحصول على هذا العنصر الغذائي من النظام الغذائي؛ وأهم مصادر فيتامين ب12: ▪الأطعمة الحيوانية؛ مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك. ▪المصادر النباتية؛ مثل الحبوب المدعمة والحليب النباتي مثل (حليب اللوز وحليب جوز الهند وحليب الأرز وحليب الصويا)، و والخبز والخميرة الغذائية.