تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: لتقوية الذاكرة والوقاية من الزهايمر ينصح يالأطعمة الأتية: ١.. البيض: مصدر مهم لـ الكولين، وهو عنصر غذائي يدخل في وظائف المخ والناقلات العصبية، وخصوصًا ما يتعلق بالذاكرة. ٢.. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والماكريل فهي غنية بـ أوميجا-3، وهي دهون مهمة لصحة المخ ووظائفه. ٣.. التوت والفواكه الغنية بالبوليفينولات: التوت والفراولة وغيرها تحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، وقد تكون جزءًا من نظام غذائي يدعم صحة الدماغ. ٤.. المكسرات: خصوصًا الجوز واللوز، لأنها توفر دهونًا غير مشبعة وفيتامينات ومعادن مهمة ضمن النظام الغذائي المتوازن. ٥.. الأفوكادو: غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، ويمكن أن يكون إضافة جيدة لنظام غذائي صحي للقلب والدماغ. ٦.. الخضروات الورقية: السبانخ والجرجير والكرنب وغيرها توفر الفولات وفيتامين K ومركبات نباتية مرتبطة بنمط غذائي صحي للدماغ.