توضح الدكتورة هدير حمدي استشاري أمراض النساء والتوليد، أنه تعد رياضة المشي للحامل الخيار الأنسب والنوع الأفضل من الرياضات الذي يمكن للمرأة الحامل ممارستها، وذلك لأن فوائد المشي للحامل عديدة، وأهمها ما يلي: يقلل خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل والولادة، إذ يساعد المشي بانتظام على تقليل احتمالية الإصابة بسكر الحمل الذي تعاني منه بعض النساء ، وتقليل فرص الولادة القيصرية التي لم يكن مخطط لها. كما يساعد على خسارة الوزن، التي تعد من أهم فوائد المشي للحامل، إذ يساعد المشي على خسارة بعض الوزن، مما يقلل من خطر الولادة المبكرة، كذلك يساعد على استعادة الوزن الطبيعي بعد الولادة سريعاً.