تقول الدكتورة سهيلة توفيق استشاري العظام أنه من أهم أسباب تشنج العضلات، الجفاف حيث أن العضلات تحتاج للسوائل للاستمرار في وظيفتها. كذلك استهلاك الكافيين و التوتر والإجهاد. أيضا إجهاد العضلات واستخدامها بكثرة، مثل ممارسة التمارين الشاقة، والحفاظ على الوضعية ذاتها للعضلة لمدة زمنية طويلة،وعدم إحماء العضلات قبل ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الحارة. بالإضافة إلي اختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم، مثل البوتاسيوم،والمغنيسيوم. وتناول بعض الأدوية، قد يسبب الشد العضلي كأحد الأعراض الجانبية المصاحبة.