التنميل هو الشعور بوجود وخزات في منطقة الأطراف (اليدين والقدمين)، ويؤدي التنميل إلى فقدان الإحساس بالقدمين أو اليدين لبعض الوقت، والشعور بالوخز المزعج في أسفل القدم، ويمكن أن يصاب أي شخص بتنميل في مختلف أجزاء الجسم، وخاصةً اليدين أو القدمين أو الذراعين أو الساقين، لكن في حالة استمرار التنميل لفترة طويلة دون سبب واضح، فقد يؤشر بمشكلة صحية تحتاج إلى تشخيص وعلاج.
وفي هذا الإطار، تقدم لكم بوابة "دار الهلال" أبرز الأسباب التي تؤدي لتنميل الجسم، كالتالي:
-الضغط على الأعصاب، حيث ينتج التنميل عن البقاء في وضعية محددة لفترة طويلة، مثل: الجلوس أو الوقوف أو النوم على الذراعين، حيث يشكل هذا ضغط على الأعصاب.
- نقص فيتامين ب12 (Vitamin B12)
- نقص بعض المعادن في الجسم، كالمغنيسيوم والكالسيوم.
-التعرض للدغة حشرة أو عضة حيوان.
-تناول السموم الموجودة في بعض المأكولات البحرية.
-التعرض لبعض الإصابات، في بعض الأحيان، يمكن أن ينتج تنميل الجسم عن إصابة في أحد أجزاء الجسم، مثل أعصاب الرقبة أو الانزلاق غضروفي في العمود الفقري.
- الإصابة بتلف الجلد، حيث أن الإصابات الناتجة عن الطفح الجلدي أو الإلتهاب أو الإصابة تؤدي إلى التنميل، وتشمل الحالات التي يمكن أن تسبب هذا النوع من الضرر قضمة الصقيع، والقوباء المنطقية.
طرق الوقاية من تنميل الجسم
اتباع نمط غذائي صحي، بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون، واختيار الأطعمة المفيدة والصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الأعصاب، مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، وفيتامين ب12، وفيتامين د.
-ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية بالجسم والوقاية من الإصابة بالتنميل، كما أن ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على الوزن، حيث أن زيادته يمكن أن تسبب ضغط على الأعصاب.
- الإقلاع عن التدخين.
-الحفاظ على حركة الجسم، و ينصح بتجنب بقاء أجزاء الجسم في وضعية ثابتة لفترات طويلة لتفادي الإصابة بالتنميل.
- متابعة زيادة الوزن التى تؤثر بصورة مباشرة على العظام مع زياتها بصورة أكبر من الوضع الطبيعى للجسم .
اقرأ أيضا:
مع ارتفاع درجة الحرارة.. 5 مشروبات صحية لعلاج ضربة الشمس
أبرزها الابتعاد عن الموالح.. 7 نصائح للحفاظ على صحة الكلى