ينتج فقر الدم عن سوء التغذية بسبب افتقار عنصر الحديد، مما يتسبب في الإصابة بضعف عام بالجسم وإرهاق شديد، و يحدث فقر الدم عادة عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، وتحدث هذه الحالة بشكل أساسي بسبب فقدان الدم، أو تدمير خلايا الدم الحمراء، أو عدم قدرة جسمك على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، لذا تقدم لكم بوابة "دار الهلال" قائمة بأهم الأطعمة التي تعالج فقر الدم، كالتالي:

- الخضروات الورقية

 كونها غنية بالحديد وفيتامين ''ج ''، والأوكسالات التي تساعد على امتصاص الحديد، وإنتاج كرات الدم الحمراء.

- الفاصوليا

تساعد في علاج فقر الدم والوقاية منه، لأنها غنية بنسبة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة في الحفاظ على الصحة.

- الحليب

مصدر لعنصر الكالسيوم الذي يساعد في الوقاية من فقر الدم.

- الكبدة

تساعد على الوقاية من فقر الدم، لاحتواها على الحديد، حيث يحتوي كل 100 جرام من الكبد البقري المطهو على 6.49 ملي جرام من الحديد.

- المأكولات البحرية

تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم ومن هذه المأكولات: السمك والجمبري، والتونة.

- اللحوم والدواجن

هذه الأطعمة غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الانسان، حيث تقي من نقص الحديد، والذي يلعب دورا مهم لصحة الانسان، وكذلك وقايته من فقر الدم.

- المكسرات

 تعمل المكسرات بأنواعها على الوقاية من الإصابة بفقر الدم، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد في التعزيز من الهيموجلوبين، وبالتالي إنتاج كرات الدم الحمراء.

- العسل الأسود

لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد والعناصر الغذائية الهامة التي تحفز من انتاج كريات الدم الحمراء، ما يساهم في علاج فقر الدم.

- الطماطم

 من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، التي تحافظ على صحة الجسم وتحسن من عملية امتصاص الحديد، وبالتالي علاج فقر الدم.

اقرأ أيضا:

 نصائح للتناول الآمن للحوم دون مشكلات صحية في عيد الأضحى

يقضي علي البكتيريا والجراثيم.. 10 فوائد لمشروب العرقسوس