يعد البطيخ من الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثيرون من الأشخاص، كما أنه من الفواكه الغنية بالألياف وحين.ي عل. مركبات مفيدة تمنع السرطان، بالإضافة إلي أنه يساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم، فضلا عن أنه يخفف من آلام العضلات ويقلل من علامات الشيخوخة.
وفي هذا الصدد، تقدم بوابة "دار الهلال"، أبرز الفوائد الصحية للبطيخ وأضراره في السطور التالية:
- علاج مفيد في حالات فقر الدم
- الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية، وأمراض الكبد، وحصوات المرارة، والسمنة وغيرها.
- يشبع الجسم بالكمية اللازمة من الرطوبة
- منخفض جدا في السعرات الحرارية
- غني بالألياف
- يحتوي على مركبات مفيدة تمنع السرطان
- يحسن صحة القلب
- يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار
- يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
- يساعد على تمدد الأوعية الدموية
- يساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي
- غني بمضادات الأكسدة المضادة للالتهابات
- يخفف آلام العضلات
- يغذي البشرة والشعر
- التقليل من علامات الشيخوخة
- الحماية من تلف الجلد الناتج عن تعرض البشرة لأشعة الشمس
- تحسين صحة العيون يساعد الليكوبين على حماية العين من الالتهاب والأضرار المؤكسدة، ويعمل بوصفه مركبا مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، الأمر الذي قد يساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- يمنع الربو يعتبر البطيخ مصدرا ممتازا لفيتامين سي، مما يقلل من خطر الإصابة بالربو.
- يساعد على خسارة الوزن الزائد يساعد على خسارة الوزن الزائد خاصة أن ملمس البطيخ وحجمه وطريقة ذوبانه في الفم يساعد على إرضاء شهيتك للحلوى أكثر من أي نوع فاكهة اخر، كما أنه غنى بالماء والألياف يساعد على كبح الشهية وجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من رغبتك في تناول أي مصدر اخر للسكريات غير المفيدة.
- حماية الأعصاب يحتوي على نسبة عالية من مادة البوتاسيوم التي تساعد على تحسين عمل النواقل العصبية وتقويتها في الجسم.
- حماية اللثة يساعد على تحسين حالة أمراض اللثة ومنع زيادة أعراضها ومضاعفاتها، لأنه يحتوي على فيتامين ج.
- يساعد على تطهير الكلى وتخليصها من الترسبات والحصى وحمايتها من الالتهابات
- مدر للبول
- تخفيف الحرقة التي تتعرض لها الحامل
- تخفيف مشاعر الغثيان
- الحفاظ على رطوبة جسم الحامل، وهو أمر مهم لمنع إجهاد الحمل ومساعدة الجسم على طرد السموم
- يمكن للبوتاسيوم والمغنيسيوم في البطيخ أن يخففوا من تشنجات العضلات
أضراره:
- اضطرابات هضمية مثل الإسهال مشاكل معوية مثل الغثيان، والقيء، وعسر الهضم، والانتفاخ
- آثار سلبية على الجهاز العصبي والعضلات
- استهلاك كميات أكبر من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البطيخ، قد يؤثر سلبا على الأشخاص الذين يعانون من فرط بوتاسيوم الدم