يعاني الكثيرون من الإصابة بأنيميا فقر الدم نتيجة لافتقار الجسم الحصول على العناصر الغذائية الضرورية، والمفيدة لصحته، إلى جانب عدم احتواءه على نسبة كافية من خلايا الدم الحمراء.
ومن أكثر أنواع الأنيميا شيوعًا هى تلك الناجمة عن نقص نسبة الحديد بالجسم، والذي ينتج عن عدم حصول الجسم على الكمية الكافية التي يحتاجها من الحديد، أو بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بصورة جيدة.
ويمكنك علاج الأنيميا بإتباع نظام غذائي صحي، ومتوازن يحتوي على الكميات المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتعرض بوابة «دار الهلال» في السطور التالية، بعض الأطعمة التي تساعدك في محاربة الأنيميا، والتمتع بصحة جيدة.
تناول الخضراروات الورقية
تعد الخضروات الورقية أحد أهم المصادر لحصول الجسم على الحديد اللازم لعلاج الأنيميا، لذا ينصح بتناول الخضروات الورقية بشكل يومي، مثل: السبانخ، والكرنب، والسلق الأخضر، والفاصوليا، وغيرها.
وتساعد الخضراوات الورقية في علاج فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك، نظرًا لاحتواءها، على كميات مناسبة منه.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ج"
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج"، إذ أنها تساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويتوافر فيتامين ج في العديد من الخضروات، والفواكه، ومنها:
- البرتقال واليوسفي.
- الفراولة.
- الفلفل الأحمر.
- الكيوي.
- البروكلي.
- الطماطم.
تناول البقوليات
تعد البقوليات أحد المصادر الغنية بالحديد، والتي تساعدك في محاربة الأنيميا، ومن بينها:
- الفاصوليا.
- الحمص.
- اللوبيا.
- البازلاء.
تناول الأسماك
تتمتع المأكولات البحرية بسنبة عالية من الحديد، وتعد من وسائل علاج الأنيميا، إذ يتوافر الحديد بمجموعة من الأسماك بينها:
- سمك السردين الطازج.
- سمك التونة.
- سمك السلمون.
تناول المكسرات
يتوافر الحديد في العديد من أنواع المكسرات والبذور، ومنها: الفستق، والكاجو، والتي تساعد على محاربة الأنيما.
أقرأ أيضًا:
بعد تصدرها الترند.. تعرف على خطوات تسجيل لقاح كورونا للمسافرين
الإدمان يهدد أسر كاملة.. ونواب: المدمن لا يضر نفسه فقط ويجب الاهتمام بالتوعية