تشكو الكثير من السيدات من مشكلة تساقط الشعر، بشكل مبالغ فيه، خاصة وسط ضغوط الحياة ونمط الحياة غير الصحي؛ لذلك تبحث عن طرق وعلاجات لتساقط الشعر وقد تكون معظمها خارجية بهدف الإصلاح الخارجي وتناسى أن اصلاح الشعر يبدأ من التغذية السليمة والصحية لوقف تساقط الشعر.
ويؤكد الخبراء أن النظام الغذائي الذي يتناوله الشخص يلعب الدور الاكبر في تحسين جودة الشعر ووقف تساقطه، لذلك كشف موقع "stylecraze" المتخصص في الصحة والجمال، عن نصائح لوقف تساقط الشعر من خلال تضمين بعض العناصر الغذائية الهامة والضرورية في نظامك الغذائي لوقف تساقط الشعر.
أوميجا 3
وتساعد أوميجا 3 في تقليل الالتهابات والإجهاد منخفض الدرجة وهذا بدوره يساعد في تقليل تساقط الشعر.
وأفضل مصادر أوميجا 3 هي الأسماك الدهنية وزيت السمك.
وينصح بتناول الأسماك مثل الماكريل والتونة والسردين، كما يمكنك أيضا استشارة الطبيب وتناول مكملات أوميجا 3.
البروتين
يتكون شعرك من الكيراتين، وهو نوع من البروتين، وبالتالي، يجب عليك اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لحماية وتقوية شعرك .
ويوجد في تناول العدس وفول الصويا والفول والبذور والمكسرات والبيض والأسماك وصدور الدجاج منزوعة الجلد..
فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة، حيث يحدث تساقط الشعر بسبب التراكم الكبير للسموم التي يمكن تقليلها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
ويعتبر استهلاك البرتقال والليمون الحلو والفراولة لتحسين قوة الشعر ولمعانه ونعومته وسمكه ووقف التساقط.
الخضار
وتعد الخضروات مثل السبانخ والبابايا الخام وزجاجة القرع والجزر والبطاطا الحلوة والقرع والطماطم والفاصوليا واليقطين مصادر رائعة للفيتامينات والمعادن، حيث تساعد على تغذية البصيلات وتقوية خصل الشعر.
وينصح بتناول ما لا يقل عن 3 أنواع مختلفة من الخضار يوميًا.