يشعر معظم الصائمين بالإرهاق الشديد خلال الصيام، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب أبرزها ارتفاع درجة حرارة الجو وفقدان الجسم للأملاح المعدنية التي تمده بالطاقة والنشاط، بالإضافة إلى نقص كمية المياه.
أثبتت دراسة علمية أجريت مؤخراً أن الصيام يحفز الخلايا الجذعية لإنتاج كريات بيضاء جديدة تكافح الجراثيم والعدوى، كما أنه مفيد للمرضى السرطان لأنه يقوي الجهاز المناعي.
وإليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على الصيام دون الشعور بالإرهاق وأبرزها:
ـ منع المشروبات الغازية
تناول المشروبات الغازية على السحور يسبب اضطراب المعدة واختلال عملية الهضم، كما أنها تزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهو ما يشعرك بالإرهاق والخمول لذلك تجنبها.
ـ الحلويات الرمضانية
تناول الحلويات الرمضانية بكثرة في الفترة مابين الإفطار والسحور يساهم في الشعور بالخمول والكسل والرغبة في النوم، ويمكنك استبدالها بالحلوى الطبيعية التي تتركز في الفواكه مثل البطيخ والأناناس.
ـ السهر
عليك الحصول على قدر كاف من النوم على ألا تنام عقب السحور مباشرة فالفرق لا يقل عن ساعتين قبل الذهاب إلى السرير، بالإضافة إلى تجنب السهر لأوقات متأخرة تتجاوز منتصف الليل لكي تستطيع بدء اليوم التالي بنشاط.