يعاني كثير مننا من عسر الهضم وهذا يرجع إلى عدة أسباب منها العادات الخاطئة في تناول الطعام أو تناول مأكولات تسبب الإسهال وأو الإمساك، الطعام جزء أساسي من حياتنا اليومية فيجب أن نعرف ماذا نأكل ومتى نأكل ومصادر كل ما يدخل في الأمعاء حتى لا نعاني من أمراض في الجهاز الهضمي على المدي البعيد.
- المقليات من الأطعمة التي تسبب عسر هضم وذلك لإحتواءها على نسبة مرتفعة من الدهون.
- الفاكهة الحمضية مثل الليمون والبرتقال واليوسفى والجريب فروت كثر تناولها تسبب إمساك ولا ينصح بها إذا كان الشخص لديه مشكلة في الجهاز الهضمي، كما لا يفضل شربها على الريق.
- البقوليات من الحبوب التى تسبب عسر هضم وانتفاخ في البطن مثل الفول والعدس واللوبيا وغيرها من الحبوب كما أن قشرتها صعبة الهضم على المعدة.
- منتجات الألبان تحتوى على سكر اللاكتوز حيث يعاني بعض الأشخاص من حساسية اللاكتوز.
- تزيد المأكولات الحارة من مشاكل الجهاز الهضمي خاصة إذا كان هناك أعراض مثل القىء والإسهال والغثيان.
- كثرة تناول الكافيين تسبب الإسهال في بعض الأوقات.
- لا تتناول الطعام قبل النمو بفترة قليلة هذه العادة تسبب عسر هضم و وحموضة.
- يجب تحديد أوقات محددة للطعام على مدار اليوم.
- يفضل تناول الخبر الأسمر عن الأبيض والعيش الشامي.
- لا تتسرع في عملية البلع وامضغ الطعام جيدًا.
- القلق من المشاعر التي تؤثر بالسلب على عملية الهضم.
- يجب شرب كميات وفيرة لا تقل عن 2 ليتر يوميًا.
- ابتعد عن تناول الأطعمة المصنعة لأنها تضر بصحة الأمعاء.
اقرأ أيضًا
هيئة الدواء تحذر من مستحضرات مجهولة المصدر لإنقاص الوزن
تعرفي على أسرار رجيم الكاجو.. وهذه فوائد تناول المكسرات