منيو صحة الرئة الرئة عنصر رئيسي فى الجهاز التنفسى، فهى مصدر الأكسجين الذى يغذى كافة أجزاء الجسم،وكأى جهاز فى الجسم تحتاج إلى الرعاية والإهتمام للمحافظة على صحتها لأن بوجود أى خلل فيها وفى دخول الأكسجين للجسم قد يؤدى ذلك إلى انهيار الجسم،والرئة تفضل أطعمة معينة تحتوى على مواد وفيتامينات تحافظ على صحتها ومن هذه الأطعمة: - الزبادى: يحتوى على مجموعة من العناصر المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم، وهذه العناصر تلعب دوراً كبيراً فى الحفاظ على صحة الرئة وحمايتها من الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. - الثوم : دمجه كجزء مهم من النظام الغذائي اليومي يساعد فى القضاء على الكائنات الحية الدقيقة داخل الجسم،لذا ينصح بأكل 2 إلى 3 فصوص من الثوم يوميا. - الفاصولياء: تعتبر مصدرا كبيرا للبروتين، ولديها خصائص مضادة للالتهابات التى تضر الأعضاء الحاجزة كالجلد والرئتين،وينصح بنصف كوب من الفاصولياء يوميا. - اللوز: يحتوى على فيتامين ÒهـÓ وحمض الفوليك والألياف التى من الممكن أن تمنع الإصابة بسرطان الرئة، والذى يعتبر من أكثر مظاهر السرطان شيوعا. - الخرشوف: مليء بمضادات الالتهابات،والتي تحمى الرئتين ضد الآثار طويلة الأجل للحساسية، وأيضا تحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل ضد بعض أنواع السرطان كسرطان الرئة. - الشاي الأخضر: يساعد ويمنع مرض تليف أو تندب الأنسجة الذى يضر بوظائف الرئة وصحتها،كما أنه يحتوى على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات. - البنجر: يحتوي على ÒالنتراتÓ التى تحسن من وظائف الرئة، وتقلل من ضغط الدم، وتعمل على استرخاء الأوعية الدموية، وتحسن من امتصاص الأكسجين،وأيضا يحسن من الأداء البدني ووظيفة الرئة لمرضى أمراض الرئة. - العدس: فهو غنى بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الرئة كالحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس،وأيضا مصدر غنى بالألياف التي تساعد فى الحماية من مرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة. مائدة أبنائنا الاهتمام بتغذية الأبناء من الأمور التى تتخذ حيزا كبيرا فى تفكير الأمهات، فدائما ما يبحثن عن كل مايفيد صحة أبنائهن فى جميع مراحلهم العمرية، وأيضا لايخلو أى بيت من أطفال فى مراحل دراسية مختلفة كطلاب المدارس والجامعات، وأثناء المذاكرة وخاصة فترة الامتحانات يبذلون مجهودا ذهنيا كبيرا يحتاج إلى الإهتمام بعناية بوجباتهم الغذائية والتركيز على الأطعمة التى تساعد فى تقوية الذاكرة وتعزيز الدورة الدموية، وبالتالى تحسين التحصيل الدراسى ومن هذه الأطعمة: - البروكلي: فهو يحتوى على مركبات نباتية قوية ومضادات للأكسدة وفيتامين k، والتى تحمى خلايا المخ من التلف وتحسن الذاكرة. - التمر: غنى بنسبة كبيرة من الجلوكوز والذى يعتبر مصدرا رئيسيا للطاقة بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يحسن وظائف المخ ويقي من أمراض الزهايمر. - الأفوكادو: ملئ بفيتامين ج وفيتامين هـ،،وهما من الفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة. - البيض: يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية المرتبطة بصحة المخ مثل ب12وب6 والفولات والكولين،ويعد الكولين من العناصر الغذائية التى تنظم الحالة المزاجية والذاكرة. - الأسماك الدهنية: يعتبرالسلمون والسردين من الأسماك الغنية بـالأوميجا 3 وهى المسئولة عن بناء خلايا المخ والأعصاب، مما يجعلها من الأطعمة المقوية للذاكرة وعمليات التعلم. - الباذنجان: يعتبر من الخضراوات المهمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة فهى تساعد فى الحفاظ على صحة القلب والدماغ، وبالتالى تقوى الذاكرة. - السبانخ: تناولها مهم أثناء فترة الامتحانات لتقوية الذاكرة لأنها تحتوى على نسبة عالية من الحديد ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية خلايا المخ بالإضافة إلى تعزيز الجهاز العصبي. - المكسرات: مثل اللوز والبندق وعين الجمل تحتوى على نسبة عالية جدا من الأوميجا3 وفيتامين هـ والدهون الصحية،مما يجعلها مفيدة فى الوقاية من النسيان. هناك أيضا بعض النصائح التى تساعد فى زيادة التركيز ومنها: - شرب كميات كافية من الماء فيما لا يقل عن 3 لترات يوميا،لأن الماء يساهم فى زيادة نسبة الأكسجين فى الجسم، وبالتالي زيادة التركيز. - النوم 8 ساعات يوميا للحفاظ على التركيز والاستيعاب فى اليوم التالي. - ممارسة الرياضة كل صباح لتنشيط الدورة الدموية، وبالتالى تنشيط العقل والذهن.