بالرغم من عدم شعور الإنسان بالإحتياج لشرب الماء خلال فصل الشتاء بسبب إنخفاض درجات الحرارة إلا أن الجسم لا يمكن له الإستغناء عنها، حيث أكدت الدكتورة هنادي شيحة أستاذ التغذية العلاجية بأنه يجب علينا شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء يومياً، كما يمكن التعويض عنها بكثرة شرب السوائل والمشروبات المختلفة بقدر الإمكان خاصة الدافئة منها مثل الكاكاو طالما موجودين بالمنزل أو بمكان دافئ، أما في حالة الرغبة في الخروج من المنزل يجب شرب ماءً بارداً قبلها حتى نعطي للجسم إشارة الإستعداد لمواجهة الجو البارد بالخارج. ونظراً لعدم تعرض الجسم لأشعة الشمس بشكل كبير خلال فصل الشتاء مما يقلل من إكتسابه لفيتامين (د) وبالتالي يمكن التعويض عن ذلك بتناول المأكولات البحرية التي تمد الجسم وتعوضه النقص في فيتامين (د) الذي له دور هام في قوة العظام والعضلات.