18-3-2023 | 21:14
كتبت: نفيسة سعيد
تقول الدكتوره مايسة زيتون اخصائي التغذية العلاجية: ان الوقت المثالي لممارسة الرياضه قبل الافطار بساعة لان مخزون الجليكوجين يكون نفذ وبذلك يبدأ الجسم في استخدام 100% من الدهون المخزنة مما يساعد على تقليل الوزن هذا بالنسبة لمن يهدف الى خساره الدهون، اما بالنسبة لمن يريد زيادة الكتلة العضلية سواء تضخيم العضلات فيمكن ممارسة تمارين المقاومة بعد تناول الافطار بحوالي ٣ او ٤ ساعات لعدم الشعور بالهبوط ووجود نسبة مياه في الجسم تساعد على تحسين الاداء لذلك اؤكد على اهمية تناول المياه على فترات بين الافطار والسحور.