تقول الدكتورة امال التهامي استشاري الباطنة انه يمكن أن يساهم شرب الحليب قبل النوم في زيادة الاسترخاء لدى الفرد وجعل نومه أكثر راحة، ولهذا فإنه يعتبر كوسيلة شائعة تستخدم منذ القدم لدى العديد من الشعوب من أجل علاج الأرق وعدم القدرة على النوم جيدًا تتضمن فوائد شرب اللبن قبل النوم ما يلي: النوم بشكل أسرع يمكن أن يعود ذلك إلى احتواء الحليب على عدد من المركبات والعناصر الغذائية التي تساهم في تحسين النوم لدى الفرد. وكأهم هذه المركبات التي تساهم بجعل الحليب مفيدًا ما قبل النوم هما التريبتوفان والميلاتونين، فهي تعد من المركبات الفعالة في علاج اضطرابات النوم. فالتريبتوفان هو أحد الأحماض الأمينية والذي يلعب دورًا في انتاج السيروتونين وهو أحد النواقل العصبية المسؤول عن تحسين المزاج وزيادة الاسترخاء، كما أن له دور في إنتاج هرمون الميلاتونين. أما الميلاتونين، فهو أحد الهرمونات التي يفرزها الدماغ من أجل تحفيز النوم لدى الفرد، وذلك من خلال تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وإعداد الجسم لدخول دورة النوم، وعادة ما يحتوي حليب البقر على نسبة جيدة من هذا الهرمون لأنه يتم تجميعه من البقر ليلًا.