أوضحت الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة أن من أهم مبادىء الريجيم هو الحفاظ على نظام غذائى صحى ومتكامل وبالتالى يجب الحذر عند تناول الطعام خارج المنزل لان الطعام خارج المنزل يحتوى على سعرات حرارية عالية وملىء بالدهون المشبعة التى تمثل خطورة على الصحة وتساعد أيضا على زيادة الوزن و ،مع تناول وجبات غنية بالالياف لتشعرك بالشبع والاكثار من شرب المياة ،وخاصة شرب كوب ماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة لتشعر بالشبع،مع الحرص على ممارسة أى نشاط رياضى مناسب حتى لا تشعر بالإرهاق أو الملل.