نصح الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين بأهمية ممارسة رياضة المشى وبالأخص كبار السن ، فمن المهم المشي اثناء النهار أو في أماكن جيدة الإضاءة ،ومن الملاحظ، ان البعض يمشي وبيده كتاب أو مصحف يقرأ منه وذلك في منتهي الخطورة لانه يعرضك للوقوع وهذا من اخطر ما يمكن ان يحدث لكبار السن، كما يجب أن تأخذ معك زجاجة مياه للشرب وتأكد من زيادة شرب المياه حين تعرق ، مع ارتداء ملابس تلائم درجة الحرارة.