يقول الدكتور جمال فرويز استشارى الطب النفسي أن هناك العديد من النصائح لنوم هادئ. واوضح فرويز أن أول تلك النصائح عدم الدخول في مشكلات أو الجدال في أمور حيوية قبل موعد النوم بثلاث ساعات علي الاقل. نصح استشاري الطب النفسي بضرورة أن يكون موعد النوم ثابت والتقليل من الاكل قبل النوم علي أن يكون العشاء وجبة خفيفة ككوب زبادي او قطعة جبن خفيفة والبعد عن التحدث في الهاتف قبل النوم مباشرة مع الاستماع للموسيقى هادئة إن أمكن .