أوضح الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين جامعة عين شمس أن رياضة "المشي" وهي اكثر رياضة يمارسها كبار السن وهي اختيار ممتاز. وإذا كنت لم تمارس الرياضة فأبدأ "المشي" لمدة ٥ دقائق في اليوم وعلي الأقل ثلاث مرات أسبوعيا ويفضل يوميا . وأضف ٥-١٠ دقائق كل أسبوع حتي تصل الي ٣٠ -٥٠ دقيقة وهي الفترة التي يوصي بها لكبار السن.