أكد الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين جامعة عين شمس أنه إذا كنت لا تعرف أن ما تفعله ضمن حدودك الجسمانية والصحية، فيجب ان تراجع طبيبك أولا حتي تعرف ما يمكنك ممارسته من أنواع الرياضة ،وإذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل او توقفت عنها لفترة طويلة ، فابدأ ببطء بنشاط هوائي منخفض التأثير يرفع معدل ضربات قلبك ، مثل المشي او السباحة. واذا كانت هناك رياضة تمارسها من قبل وتوقفت عنها فعد لممارستها مرة اخري ولكن بطريقة تدريجية.