لتفادي مشكلات الانزلاق الغضروفي وآلامه ينصح الدكتور محمد رضا أستاذ الطب الطبيعي والتأهيل والروماتيزم ان يختار الانسان دائما وضعيه صحيحة في الجلوس حتى ولو وضع وسادة صغيرة بين الظهر والكرسي لتقليل الضغط على العمود الفقري ، وكذلك عدم حمل أشياء ثقيلة باوضاع خاطئة ، والمحافظة على استمرارية اداء التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الظهر والعنق، والعمل على عدم زيادة الوزن بصورة تمثل عبئا على العمود الفقري الغضاريف.