لتجنب الام المفاصل ونحن مقدمين على فصل الشتاء يقول الدكتور اسامة الشاذلي أستاذ جراحة العظام لابد من ممارسة الرياضة في فهي وقاية من مختلف الأمراض خاصة آلام المفاصل واهميتها في فصل الشتاء انها تزيد من تدفق الدورة الدموية للقنوات الموصلة للمفاصل بشكل عام ولكن اي مريض عليه عدم الاتجاه للرياضة العنيفة ويكتفي بالتمرينات غير المجهدة للمفاصل مثل رياضة المشي ،وتظل رياضة السباحة افضل الرياضات لمرضى الخشونة عموما لانها لا تزيد الاحمال على المفاصل وتعمل على تقويه العضلات بصورة متوازنة كذلك فان من النصائح التي نقدمها لتجنب آلام المفاصل هي التغذية المناسبة وأهمها الفواكه الشتوية خاصة البرتقال واليوسفي لما يحتويه على فيتامين سي والحرص على احتساء المشروبات العشبية الدافئة مع عدم التعرض المباشر للبرودة.