عنها يقول د. محمد عمرو حميدة استشاري جراحات العظام والمناظير وإصابات الملاعب، قد تكون معرض للإصابة بهشاشة العظام نتيجة لأسلوب حياتك ونوعية غذائك، ولكي تتجنب هذه الإصابة عليك.. بممارسة الرياضة بشكل منتظم، اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د، فالكالسيوم متوافر في منتجات الألبان، الفواكه المجففة، الخضراوات، البقوليات، سمك السردين والسلمون)، أما فيتامين د فمتواجد في (صفار البيض الأسماك، الكبدة، اللحوم الحمراء، منتجات الألبان)، عليك أيضا بتجنب الحركات العنيفة والسقوط، وتجنب الكافيين والمشروبات الغازية، الامتناع عن التدخين أو التواجد بين المدخنين، الحرص على التعرض لأشعة الشمس في أوقات الصباح الباكر لامتصاص فيتامين د.