تؤكد الدكتورة عبير عبد السلام استشاري الصحة العامة والتغذية العلاجية أن الغذاء يلعب دورا كبيرا في علاج أو الوقاية من الضغط المرتفع يجب اتباع نظام غذائي صحي ومثالي واتباع بعض التعليمات مثل تجنب الأغذية المحفوظة وتجنب الوجبات السريعة،تقليل الدهون والأطعمة الغنية بالكولسترول الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهه الطازجة، منع المخللات وتقليل الأملاح، الحد من استخدام المسكنات،ممارسة رياضة المشي،تناول كمية مياة كافية للجسم يوميا،الاقلاع عن التدخين،تجنب الكافيين وتجنب التوتر والقلق وأيضا تجنب السمنة.