مع‭ ‬امتحانات‭ ‬منتصف‭ ‬العام‭ ‬وزيادة‭ ‬ساعات‭ ‬المذاكرة‭ ‬وخاصة‭ ‬مع‭ ‬الأطفال‭ ‬نجد‭ ‬أن‭ ‬هذا‭ ‬الأمر‭ ‬يحتاج‭ ‬إلى‭ ‬تنظيم‭ ‬و‭ ‬مراقبة‭ ‬من‭ ‬الأمهات‭ ‬لمنع‭ ‬حدوث‭ ‬أي‭ ‬مضاعفات‭ ‬لعيون‭ ‬طفلك‭ ‬وتعرضها‭ ‬للإجهاد،‭ ‬وبالتالي‭ ‬التأثير‭ ‬على‭ ‬مستوى‭ ‬دراسته‭ ‬طوال‭ ‬العام‭.‬ الدكتور‭ ‬مدحت‭ ‬عبد‭ ‬السلام‭ ‬استشاري‭ ‬العيون‭ ‬ينصح‭ ‬الأمهات‭ ‬ويقول‭: ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬تعودى‭ ‬طفلك‭ ‬منذ‭ ‬الصغر‭ ‬على‭ ‬القيام‭ ‬ببعض‭ ‬الإجراءات‭ ‬والواجبات‭ ‬التى‭ ‬من‭ ‬شأنها‭ ‬تحافظ‭ ‬على‭ ‬سلامته،‭ ‬فمثلا‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬أمراض‭ ‬العيون‭ ‬يمكن‭ ‬تجنبها‭ ‬عند‭ ‬الالتزام‭ ‬ببعض‭ ‬العادات‭ ‬اليومية‭ ‬السليمة‭ ‬مثل‭: ‬غسل‭ ‬الوجه‭ ‬واليدين‭ ‬عدة‭ ‬مرات‭ ‬يوميا،‭ ‬وعدم‭ ‬لمس‭ ‬العين‭ ‬باليدين‭ ‬مباشرة،‭ ‬وعدم‭ ‬استخدام‭ ‬الأدوات‭ ‬الشخصية‭ ‬للغير،‭ ‬وهنا‭ ‬قمنا‭ ‬بوضع‭ ‬أساس‭ ‬يوفر‭ ‬علينا‭ ‬الكثير‭ ‬فى‭ ‬تجنب‭ ‬إجهاد‭ ‬عيون‭ ‬طفلك‭ ‬أثناء‭ ‬المذاكرة‭ ‬ونحث‭ ‬أولياء‭ ‬الأمور‭ ‬على‭ ‬الالتزام‭ ‬بالوضع‭ ‬السليم‭ ‬للقراءة‭ ‬حتى‭ ‬لا‭ ‬تشعر‭ ‬العين‭ ‬بالإجهاد،‭ ‬وذلك‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬وضع‭ ‬الجذع‭ ‬معتدلا‭ ‬أثناء‭ ‬الجلوس‭ ‬على‭ ‬المكتب‭ ‬وتجنب‭ ‬الانحناء‭ ‬على‭ ‬الكتاب‭ ‬مع‭ ‬الالتزام‭ ‬بوجود‭ ‬مسافة‭ ‬كافية‭ ‬بين‭ ‬العينين‭ ‬والكتاب‭ ‬أثناء‭ ‬القراءة،‭ ‬فيفترض‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬ما‭ ‬بين‭ ‬30‭ ‬إلى‭ ‬35‭ ‬سم‭ ‬تقريبا‭ ‬فضلا‭ ‬عن‭ ‬أخذ‭ ‬قسط‭ ‬من‭ ‬الراحة‭ ‬بعد‭ ‬كل‭ ‬ساعتين‭ ‬من‭ ‬المذاكرة‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬الطالب‭ ‬في‭ ‬وضع‭ ‬استرخاء‭ ‬ليعطي‭ ‬راحة‭ ‬لعينيه‭ ‬ويتجنب‭ ‬إرهاقها؛‭ ‬وذلك‭ ‬لمدة‭ ‬من‭ ‬10‭ ‬إلى‭ ‬15‭ ‬دقيقة‭ ‬مع‭ ‬توفير‭ ‬الإضاءة‭ ‬المناسبة‭ ‬للقراءة،‭ ‬وذلك‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬ضوء‭ ‬النهار‭ ‬الطبيعي‭ ‬أو‭ ‬باستخدام‭ ‬إضاءة‭ ‬النيون،‭ ‬وأن‭ ‬تكون‭ ‬الإضاءة‭ ‬من‭ ‬الخلف‭ ‬سواء‭ ‬يمين‭ ‬أو‭ ‬يسار‭ ‬طفلك؛‭ ‬وذلك‭ ‬لتجنب‭ ‬انعكاس‭ ‬الإضاءة‭ ‬الساقطة‭ ‬على‭ ‬الكتاب‭ ‬فترتد‭ ‬على‭ ‬العين‭ ‬وتسبب‭ ‬الزغللة‭ ‬والاحتقان‭ ‬الشديد‭ ‬بالملتحمة‭ ‬على‭ ‬المدى‭ ‬الطويل‭ ‬بعد‭ ‬ذلك،‭ ‬مع‭ ‬تجنب‭ ‬إجهاد‭ ‬عينيك‭ ‬بعد‭ ‬المذاكرة‭ ‬في‭ ‬أعمال‭ ‬تزيد‭ ‬من‭ ‬استهلاك‭ ‬طاقتها‭ ‬مثل‭: ‬القراءة‭ ‬أو‭ ‬استخدام‭ ‬الموبايل‭ ‬لفترات‭ ‬طويلة”‭.‬ الدكتور‭ ‬سيد‭ ‬الرفاعي‭ ‬استشاري‭ ‬العيون‭ ‬يوضح‭ ‬فى‭ ‬إطار‭ ‬المحافظة‭ ‬على‭ ‬عيون‭ ‬طفلك‭ ‬أثناء‭ ‬الدراسة‭ ‬يجب‭ ‬الالتزام‭ ‬ببعض‭ ‬الإجراءات‭ ‬البسيطة‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬العين‭ ‬حتى‭ ‬يتعود‭ ‬الطفل‭ ‬نفسيا‭ ‬على‭ ‬معرفة‭ ‬أهمية‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬سلامة‭ ‬العين‭ ‬واستخدامها‭ ‬بشكل‭ ‬صحيح،‭ ‬مثل‭: ‬تجنب‭ ‬أضرار‭ ‬أشعة‭ ‬الشمس‭ ‬الضارة‭ ‬حتى‭ ‬لا‭ ‬تؤثر‭ ‬على‭ ‬العين،‭ ‬وذلك‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬ارتداء‭ ‬النظارات‭ ‬الشمسية‭ ‬أثناء‭ ‬المشي‭ ‬في‭ ‬الشمس‭ ‬وتجنب‭ ‬المشي‭ ‬في‭ ‬أوقات‭ ‬الذروة،‭ ‬والتأكد‭ ‬من‭ ‬إضاءة‭ ‬الغرفة‭ ‬جيدًا‭ ‬حال‭ ‬المذاكرة‭ ‬ليلًا،‭ ‬وعدم‭ ‬استخدام‭ ‬الكشاف‭ ‬نهائيا،‭ ‬وعند‭ ‬الشعور‭ ‬بالتعب‭ ‬وإجهاد‭ ‬العين‭ ‬يجب‭ ‬فرك‭ ‬اليدين‭ ‬جيدًا‭ ‬لتوليد‭ ‬الحرارة‭ ‬ثم‭ ‬وضعهما‭ ‬على‭ ‬العين‭ ‬عدة‭ ‬ثواني،‭ ‬حيث‭ ‬يعمل‭ ‬الجلد‭ ‬الدافئ‭ ‬على‭ ‬راحة‭ ‬واسترخاء‭ ‬العضلات،‭ ‬وأيضا‭ ‬يلعب‭ ‬تنظيم‭ ‬الوقت‭ ‬دورا‭ ‬كبيرا‭ ‬فى‭ ‬سلامة‭ ‬عين‭ ‬الطفل‭ ‬أثناء‭ ‬المذاكرة‭ ‬وتخصيص‭ ‬ساعات‭ ‬محددة‭ ‬يوميا‭ ‬للمذاكرة‭ ‬خاصة‭ ‬في‭ ‬وقت‭ ‬النهار‭ ‬كما‭ ‬يمكن‭ ‬القراءة‭ ‬ليلًا؛‭ ‬لكن‭ ‬يجب‭ ‬عدم‭ ‬فعل‭ ‬ذلك‭ ‬طوال‭ ‬الليل‭ ‬وذلك‭ ‬استنادًا‭ ‬على‭ ‬الإضاءة‭ ‬والساعة‭ ‬البيولوجية‭ ‬للجسم‭ ‬فضلًا‭ ‬عن‭ ‬تحديد‭ ‬عدد‭ ‬الكلمات‭ ‬والصفحات‭ ‬الواجب‭ ‬مذاكرتها‭ ‬دون‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬تجنبًا‭ ‬لإجهاد‭ ‬العين‭.‬ ‬