ورغم اختلاف التقديرات يُعتقد أنّ أكثر من 80% من الأشخاص الذين فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن يستعيدونه في غضون 5 أعوام، لكن الفشل في التخلص من الوزن الزائد لا يرجع في كثير من الأحيان إلى الافتقار إلى قوة الإرادة لإجراء تغييرات مهمة في نمط الحياة، مثل تناول الطعام صحي وتقليل السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني  ويتمثل السر في كون أجسامنا مبرمجة من خلال التطور للاحتفاظ بالدهون، حيث أنّ الدهون عبارة عن طاقة قابلة للتخزين وقد ساعدت البشر الأوائل على البقاء على قيد الحياة ومدّت أجسادهم بالطاقة للعثور على الطعام وحافظت على عمل أدمغتهم وجعلتهم يتمتعون بصحة جيدة بما يكفي للتكاثر. يمكننا إلتقاط هاتف ذكي لطلب وجبة وتجربة جميع أنواع وسائل الراحة الحديثة، ونتيجةً لذلك يعاني العديد من الأشخاص الآن من مشاكل الوزن والسمنة، ويجب وضع هذه الحقائق الخمسة بعين الاعتبار: ليس من المفترض أن يكون جميع البشر نحفاء، ستكون لديك دائمًا كمية معينة من الدهون وهي ضرورية في بعض النواحي. تساعدنا الدهون في الواقع على البقاء والازدهار، وتساعد الدهون في تغذية أدمغتنا الكبيرة وتكلفة التكاثر المرتفعة لدينا مع الحفاظ على النشاط البدني لا تقلق إذا زاد وزنك وانخفض بضعة أرطال خلال فترات زمنية قصيرة، حيث أنّ الكثير من هذا الاختلاف يعود إلى المياه الموجودة بالجسم إذا وجدت صعوبة في إنقاص الوزن فلا تلم نفسك، فعندما يتبع الأشخاص نظامًا غذائيًا، فإنهم يكافحون دائمًا تقريبًا للتغلب على عمليات التكيّف الأساسية القديمة لمنع أجسامهم من فقدان الوزن إذا كنت تتساءل عمّا إذا كانت ممارسة الرياضة أو اتباع حمية غذائية هي الأكثر أهمية لفقدان الوزن، فالإجابة هي كلاهما ولكن لأسباب مختلفة.