تؤكد الدكتورة صفاء محمود حموده أستاذ مساعد واستشارى الطب النفسى طب الأزهر أنه على الإنسان لكى يقوى مناعته النفسيه أن يتغلب على المواقف الصعبة فى حياته ومحاولة الحفاظ على سعادته وتوازنه الداخلى وأن يتبع خطوات بسيطه مثل :_ - تقبل نفسك وحالتك النفسية وعدم الاستسلام ومحاولة التغلب عليها. - اتسم بالتوازن والتفائل وابتعد عن التفكير السلبي والتشاؤم وحاول التركيز فى الأشياء الإيجابية فى حياتك وحاول التأمل والاسترخاء لتهدئة العقل والجسم . - حافظ على صحتك العقلية والجسدية بالانتظام فى الرياضو لأنها تساعد على افراز هرمونات السعادة. - أخذ قسط كافى من النوم. - تناول الطعام الصحى والمتوازن. - الحفاظ على علاقاتك الاجتماعية ودعم التواصل الاجتماعى حيث له تأثير كبير على الحالة النفسية . - محاوله قضاء وقت مع الأهل والأصحاب ومشاركتهم فى الأنشطة الاجتماعية هذا يجعلك تنسى الضغوط. و في حالة اتباعك كل هذه النصائح ووجدت أنك فى حالة قلق أو توتر عليك بالتحدث مع الطبيب المتخصص ليساعدك على تطوير مهاراتك وتعزيز مناعتك النفسية .