اشتهر فى الأوانة الأخيرة رجيم الماء حيث يفقد الشخص الكثير من الوزن بشكل آمن وهناك العديد من الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن باستخدام الماء . وتقول الدكتورة هدي الجيزاوي استشاري التغذية أن شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم لإنقاص الوزن تلك الطريقة من الطرق السهلة و المضمونة التي تساعدك على إنقاص وزنك دون الشعور بالحرمان حيث تجعل الشخص يشعر بالشبع، لكن مع الحرص على تقليل تناول المشروبات عالية السعرات كالحليب والشاي والعصائر والوجبات الخفيفة التي تزيد من وزنك. وأشارت الجيزاوي إلى أن شرب كوب من الماء قبل كل وجبة يشعرك بالامتلاء مع تناول كميات أقل من الغذاء وهذا يعني سعرات حرارية أقل ومضاعفة نتائج فقدان الوزن، كما يجب تناول كوب كامل من الماء قبل الوجبة الرئيسية وفي أثنائها وبعدها لمساعدتك على الهضم وتسريع فقدان الوزن لكميات الماء المحتبس بالجسم وفي الوقت نفسه يسهم في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية فيه. وأضافت أن استبدال الماء بالمشروبات المحلاة مثل  المشروبات الغازية أو العصائر المليئة بالسكريات أو غيرها من المشروبات عالية السعرات الحرارية و تناول كوب أو زجاجة من الماء بدلا عن المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية يعطي شعورا بالشبع و امتلاء المعدة بالماء ما يساعد على إنقاص الوزن بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من الماء و تقليل كمية الملح في الوجبات الغذائية على مدار اليوم يساعد على فقد الجسم كميات كبيرة من الماء المحتبس فيه و فقدان الوزن بطريقة فعالة. وإذا لم تتقبلي نكهة الطعام دون ملح فمن الممكن إضافة الملح منخفض الصوديوم أو الأعشاب والتوابل الأخرى الخالية من السعرات الحرارية كبديل لإضافة نكهة للأطعمة. وأكدت الجيزاوي أن الجسم يحتاج إلى تناول ما يقارب لترين من المياه يوميا أي ما يساوي 8-9 أكواب لكنها ليست كمية ثابتة، إذ يمكن أن تزيد حسب الظروف المناخية ومعدل النشاط المبذول ونسبة الأملاح بالجسم أو حال الإصابة ببعض الأمراض كالحمى والإسهال والقيء أو إذا كانت طبيعة الجسم تفقد السوائل بسرعة وفي كل الأحوال.