يشرح ددكتور أحمد قناوي استشاري الصحة العامة أنه يعتمد اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة بعد الأكل على عددٍ من العوامل منها مثلا اولا:مكونات الوجبة الغذائية،حيث تحتاج أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين والألياف وقتًا أطول من غيرها للهضم، ما يعني أن الشخص قد يحتاج للانتظار وقتًا أطول بعض الشيء لممارسة الرياضة بعد الأكل في حال تناوله مثل هذه الأنواع مقارنةً بغيرها. ثانيا:مقدار ما يأكله الشخص يلعب دورًا في تحديد وقت الانتظار قبل التمرين، فكلما أكل الشخص أكثر، كلما استغرقت عملية الهضم وقتًا أطول، ونتيجةً لذلك يحتاج الشخص الذي يأكل وجبة غذائية كاملة للانتظار فترة أطول من شخصٍ آخر تناول وجبة طعام خفيفة،فمثلا ننتظر من ٤:٣ ساعات قبل التمرين بعد تناول وجبة غذائية كبيرة. وبعد تناول وجبة غذائية صغيرة ننتظر من ٢:١ ساعات قبل التمرين. وبعد تناول وجبة غذائية خفيفة ننتظر من ٣٠ دقيقة إلى ساعة واحدة قبل التمرين.