حرقة المعدة مشكلة شائعة بين السيدات و يمكن التخلص منها بتغيير نمط الغذاء من حيث موعد الوجبات وكميتها ونوعية الطعام. تقول الدكتورة إلهام عبد الفتاح استشاري التغذية أنه يمكن التخلص من حرقة المعدة بخطوات لو تم المحافظة عليها هنتخلص من حرقة المعدة  ومنها تناول وجبات صغيرة أغلب الناس يتناولون 3 وجبات في اليوم وعندما يحين موعد وجبة الطعام  تشعر بجوع شديد يدفعك لتناول كمية كبيرة من الطعام. وتضيف أن تناول كمية كبيرة من الطعام يسبب  امتلاء المعدة ويزيد فرصة الشعور بحرقة فيها لذلك نوصي بتقسيم وجبات الطعام الثلاث إلى خمس وجبات، بحيث تأكل كمية أقل في كل مرة مما يقلل فرصة امتلاء المعدة وبالتالي تتحسن أعراض الحرقة. وأشارت عبد الفتاح إلى  أنه يجب تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام لأن  الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة ستجد أن أعراض حرقة المعدة قد زادت وهذا منطقي لأن الاستلقاء يزيد فرصة ارتجاع أحماض المعدة ولذلك احرص على ترك 3 ساعات على الأقل بين وجبة الطعام وموعد النوم. واوضحت أنه   يجب تجنب الاستيقاظ ليلا لتناول أي طعام وأيضا  التدخين لأنه يعمل على ضعف العضلة العاصرة للمريء فيزيد فرصة ارتجاع أحماض المعدة وبالتالي تزيد فرصة الشعور بحرقة فيها و لذلك الإقلاع عن التدخين لأنه بعيدا عن تأثيره السلبي على المعدة فهو يضر الجسم كاملا. وأخيرا يجب  خسارة الوزن الزائد فالوزن الزائد يسبب ضغطا إضافيا مما يزيد فرصة الشعور بحرقة المعدة و لذلك إذا كان وزنك أعلى من الطبيعي فيجب الحرص  على خسارة الوزن الزائد بالطرق الصحيحة كتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.