الأربعاء 29 مايو 2024

احمْ‭ ‬نفسك‭ ‬من‭ ‬نَزَلات‭ ‬البرد‭ ‬فى‭ ‬تغيّر‭ ‬الفصول

احمْ نفسك من نَزَلات البرد فى تغيّر الفصول

20-4-2024 | 07:55

إيهاب سلامة
مع‭ ‬تغير‭ ‬الفصول‭ ‬والأجواء‭ ‬الباردة‭ ‬تزداد‭ ‬معدلات‭ ‬الإصابة‭ ‬بنزلات‭ ‬البرد‭ ‬والزكام،‭ ‬وهي‭ ‬عدوى‭ ‬فيروسية‭ ‬شائعة‭ ‬تصيب‭ ‬الجهاز‭ ‬التنفسي‭ ‬العلوي‭ ‬،‭ ‬حيث‭ ‬يخشى‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الأشخاص‭ ‬الإصابة‭ ‬بالأمراض‭ ‬في‭ ‬فترة‭ ‬تغيير‭ ‬فصول‭ ‬السنة‭ ‬ما‭ ‬بين‭ ‬الشتاء‭ ‬والصيف،‭ ‬وبالأخص‭ ‬نزلات‭ ‬البرد‭ ‬والسعال،‭ ‬والذى‭ ‬تستمر‭ ‬أعراضه‭ ‬عادةً‭ ‬لمدة‭ ‬أسبوع‭ ‬تقريبًا‭. ‬ وتشمل‭ ‬أعراض‭ ‬الزكام‭ ‬الشائعة‭ :‬السعال‭ ‬والتهاب‭ ‬الحلق‭ ‬والعطس‭ ‬و‭ ‬سيلان‭ ‬الأنف‭ ‬والاحتقان،‭ ‬والتعب‭ ‬و‭ ‬الأوجاع‭ ‬بشكل‭ ‬عام،‭ ‬وتكون‭ ‬هذه‭ ‬الأعراض‭ ‬أكثر‭ ‬حدة‭ ‬في‭ ‬منتصف‭ ‬الزكام‭.‬ يوضح‭ ‬الأستاذ‭ ‬الدكتور‭ ‬أحمد‭ ‬عبد‭ ‬العاطى‭ ‬استشارى‭ ‬الأمراض‭ ‬الصدرية‭ ‬أن‭ ‬هناك‭ ‬عدة‭ ‬طرق‭ ‬للوقاية‭ ‬وتجنب‭ ‬الإصابة‭ ‬بنزلات‭ ‬البرد‭ ‬ومنها‭ :‬ ‭ - ‬ابق‭ ‬رطبًا‭ ‬ لا‭ ‬نشعر‭ ‬بالعطش‭ ‬كثيرًا‭ ‬في‭ ‬فترة‭ ‬تغير‭ ‬الفصول‭ ‬وبداية‭ ‬الصيف،‭ ‬لكن‭ ‬من‭ ‬المهم‭ ‬جدًا‭ ‬أن‭ ‬تبقى‭ ‬رطبًا‭ ‬خلال‭ ‬هذا‭ ‬الموسم،‭ ‬لذا‭ ‬تأكد‭ ‬من‭ ‬شرب‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬حتى‭ ‬يطرد‭ ‬كل‭ ‬السموم‭ ‬من‭ ‬نظامك‭ ‬،‭ ‬ويحافظ‭ ‬على‭ ‬صحتك‭ ‬،‭ ‬ومناعتك‭ ‬ضد‭ ‬الأمراض،‭ ‬مع‭ ‬مراعاة‭ ‬شرب‭ ‬أكبر‭ ‬عدد‭ ‬ممكن‭ ‬من‭ ‬السوائل،‭ ‬واحتفظ‭ ‬دائمًا‭ ‬بزجاجة‭ ‬ماء‭ ‬معك،‭ ‬إضافة‭ ‬إلى‭ ‬تجنب‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تجرد‭ ‬الماء‭ ‬من‭ ‬نظامك‭ ‬وتجعلك‭ ‬تشعر‭ ‬بالجفاف‭.‬ ‭- ‬البخار تأكد‭ ‬من‭ ‬طريقة‭ ‬استنشاق‭ ‬البخار‭ ‬مرة‭ ‬أو‭ ‬مرتين‭ ‬كل‭ ‬أسبوع،‭ ‬حيث‭ ‬يعمل‭ ‬على‭ ‬تنظيف‭ ‬مجرى‭ ‬الأنف‭ ‬والجهاز‭ ‬التنفسي‭ ‬وإبعادك‭ ‬عن‭ ‬البرد‭ ‬والاحتقان‭.‬ ويؤكد‭ ‬دكتور‭ ‬عبد‭ ‬العاطى‭ ‬أن‭ ‬البخار‭ ‬يساعد‭ ‬أيضًا‭ ‬جسمك‭ ‬على‭ ‬محاربة‭ ‬أية‭ ‬فيروسات‭ ‬أو‭ ‬بكتيريا‭ ‬موجودة‭ ‬في‭ ‬جسمك‭ ‬قد‭ ‬تؤدي‭ ‬إلى‭ ‬إصابتك‭ ‬بالمرض‭.‬ ‭- ‬تناول‭ ‬الأطعمة‭ ‬التي‭ ‬لها‭ ‬خصائص‭ ‬طبية‭.‬ العناية‭ ‬بنظامك‭ ‬الغذائي‭ ‬أمر‭ ‬مهم‭ ‬للغاية‭ ‬،‭ ‬حيث‭ ‬يحافظ‭ ‬اتباعه‭ ‬على‭ ‬الحالة‭ ‬الصحية‭ ‬للجسم‭ ‬،‭ ‬ونشاطه‭.‬ وهناك‭ ‬أطعمة‭ ‬معينة‭ ‬مثل‭ ‬الكركم‭ ‬والعسل‭ ‬لها‭ ‬خصائص‭ ‬طبية،‭ ‬ويمكن‭ ‬أن‭ ‬تمنع‭ ‬عنك‭ ‬الإصابة‭ ‬بالمرض،‭ ‬ويمكن‭ ‬تناول‭ ‬الكركم‭ ‬مع‭ ‬الحليب‭ ‬الدافئ‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬أفضل‭ ‬النتائج‭ ‬،‭ ‬كما‭ ‬يمكن‭ ‬تناول‭ ‬العسل‭ ‬إما‭ ‬مباشرة‭ ‬أو‭ ‬خلطه‭ ‬بالماء‭ ‬الدافئ‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬أفضل‭ ‬النتائج‭.‬ ‭- ‬أضف‭ ‬التوابل‭ ‬إلى‭ ‬طعامك‭.‬ تقلل‭ ‬البهارات‭ ‬الالتهابات‭ ‬التي‭ ‬يسببها‭ ‬البرد‭ ‬والسعال،‭ ‬لذا‭ ‬ينصح‭ ‬بإضافة‭ ‬التوابل‭ ‬مثل‭ ‬الكركم‭ ‬والزنجبيل‭ ‬والثوم‭ ‬والقرفة‭ ‬والقرنفل‭ ‬والفلفل‭ ‬إلى‭ ‬الطعام‭ ‬لتجنب‭ ‬أي‭ ‬نوع‭ ‬من‭ ‬أنواع‭ ‬البرد‭.‬ ‭- ‬خذ‭ ‬قسطًا‭ ‬من‭ ‬الراحة‭.‬ لا‭ ‬ترهق‭ ‬جسمك‭ ‬لأنه‭ ‬قد‭ ‬يجعلك‭ ‬تمرض،‭ ‬ضع‭ ‬في‭ ‬اعتبارك‭ ‬أن‭ ‬الراحة‭ ‬مهمة‭ ‬لعيش‭ ‬حياة‭ ‬صحية،‭ ‬وتأكد‭ ‬من‭ ‬حصولك‭ ‬على‭ ‬قسط‭ ‬كافٍ‭ ‬من‭ ‬النوم‭ ‬في‭ ‬الليل‭ ‬والحفاظ‭ ‬على‭ ‬نشاطك‭ ‬أثناء‭ ‬النهار،‭ ‬حتى‭ ‬لا‭ ‬تترك‭ ‬لديك‭ ‬فرصة‭ ‬للإصابة‭ ‬بالمرض‭ ‬على‭ ‬الإطلاق‭.‬ كما‭ ‬يجب‭ ‬أيضا‭ ‬للوقاية‭ ‬من‭ ‬نزلات‭ ‬البرد‭ ‬غسل‭ ‬الأيدي،‭ ‬وتعقيمها‭ ‬بشكل‭ ‬متكرر،‭ ‬وتجنَّب‭ ‬مخالطة‭ ‬الآخرين‭ ‬عند‭ ‬ظهور‭ ‬الأعراض‭.‬ ‭- ‬تجنَّب‭ ‬تناول‭ ‬المضادات‭ ‬الحيوية‭ ‬دون‭ ‬استشارة‭ ‬الطبيب‭. ‬ ‭- ‬احرص‭ ‬على‭ ‬أخذ‭ ‬تطعيمات‭ ‬الأنفلونزا‭ ‬الموسمية‭.‬ كما‭ ‬يوضح‭ ‬لنا‭ ‬الدكتور‭ ‬وائل‭ ‬صلاح‭ ‬استشارى‭ ‬الطوارئ‭ ‬والحالات‭ ‬الحرجة‭ ‬ أنواع‭ ‬الفيروسات‭ ‬المُسبِّبة‭ ‬لنزلة‭ ‬البرد‭: ‬وهى‭ ‬على‭ ‬النحو‭ ‬التالى‭ :‬ ‭- ‬فيروس‭ ‬أنفي يُعد‭ ‬الأكثر‭ ‬شيوعًا،‭ ‬وهذا‭ ‬الفيروس‭ ‬ينتشر‭ - ‬عادةً‭ - ‬في‭ ‬فصلي‭ ‬الربيع‭ ‬والخريف‭.‬ ‭- ‬فيروس‭ ‬نظير‭ ‬الأنفلونزا‭ ‬البشرية يتسبب‭ ‬بأعراض‭ ‬شبيهة‭ ‬جدًا‭ ‬لأعراض‭ ‬الأنفلونزا،‭ ‬ويوجد‭ ‬من‭ ‬هذا‭ ‬الفيروس‭ ‬أربع‭ ‬فصائل،‭ ‬أحدهما‭ ‬ينتشر‭ ‬في‭ ‬بداية‭ ‬فصل‭ ‬الصيف،‭ ‬ويوجد‭ ‬طوال‭ ‬العام‭. ‬ ‭- ‬الفيروس‭ ‬المخلوي‭ ‬التنفسي يصيب‭ ‬عادةً‭ ‬الأشخاص‭ ‬الأصغر‭ ‬سنًا،‭ ‬وقد‭ ‬يُسبِّب‭ ‬أعراضًا‭ ‬تشبه‭ ‬أعراض‭ ‬الربو،‭ ‬وقد‭ ‬يستدعي‭ ‬التنويم،‭ ‬وهو‭ ‬موجود‭ ‬في‭ ‬أغلب‭ ‬أشهر‭ ‬السنة،‭ ‬ولكن‭ ‬عالميًّا‭ ‬تزداد‭ ‬الإصابة‭ ‬به‭ ‬في‭ ‬فصل‭ ‬الخريف‭.‬ ويضيف‭: ‬تحدث‭ ‬نزلات‭ ‬البرد‭ ‬بسبب‭ ‬فيروسات‭ ‬الجهاز‭ ‬التنفسي‭ ‬المختلفة،‭ ‬ولكن‭ ‬الفيروس‭ ‬الأنفي‭ ‬هو‭ ‬الأكثر‭ ‬شيوعًا؛‭ ‬حيث‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يُسبِّب‭ ‬نوبات‭ ‬ربو‭ ‬نتيجة‭ ‬التهاب‭ ‬الجيوب‭ ‬الأنفية‭ ‬والأذن‭.‬