الأربعاء 29 مايو 2024

استشاري تربوي.. تغلب على خوفك من الامتحانات

استشاري تربوي.. تغلب على خوفك من الامتحانات

21-4-2024 | 08:52

هبه رجاء
د. هبه عوض استشاري أسري وتربوي وأخصائي تخاطب وتعديل سلوك، تكتب لك روشتة لتتخطى خوفك من الامتحانات.. شيء طبيعي أن نتوتر أيام الامتحانات، ولكن الخوف منها سلوك غير مرغوب فيه فهو يؤدي لبعض الأعراض الجسمانية المرضية والنفسية كظهور الحبوب والثآليل بالوجه والجسم، وقد تشعر بمغص إذا كنت من أصحاب القولون العصبي وانتفاخات موجعة، تنميل بالأطراف، وتعرق ونهجان وصعوبة بالتنفس أحيانا، لذا يجب التنويه أن الاستعداد لمواجهة الامتحانات يجب أن يتم منذ البداية مقسم على مراحل المذاكرة والراحة والترفيه حتى يأتي موعد الامتحان الفعلي، وتهيئة مكان المذاكرة ضروري واستغلال أوقات الصباح الباكر أيضا من الأمور المهمة للتغلب على الخوف من الامتحانات.