الإثنين 17 يونيو 2024

عيادة‭ ‬السمنة‭ ‬والرشاقة

عياده السمنة والرشاقة

26-5-2024 | 14:22

بقلم: بهاء ناجى
‭-‬رغم‭ ‬تناول‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الأدوية‭ ‬المضادة‭ ‬لنزلات‭ ‬البرد‭ ‬فى‭ ‬الصيف‭ ‬إلا‭ ‬أنها‭ ‬لم‭ ‬تجد‭ ‬نفعا،‭ ‬فما‭ ‬الوسيلة‭ ‬الفعالة‭ ‬فى‭ ‬مقاومة‭ ‬البرد؟ ‭ ‬نزلة‭ ‬البرد‭ ‬هي‭ ‬نتيجة‭ ‬الإصابة‭ ‬بأنواع‭ ‬من‭ ‬الفيروسات‭ ‬التي‭ ‬لا‭ ‬حصر‭ ‬لأنواعها،‭ ‬كما‭ ‬أنها‭ ‬تتحور‭ ‬لتتمكن‭ ‬من‭ ‬مهاجمة‭ ‬جسم‭ ‬الإنسان‭ ‬ما‭ ‬يضعف‭ ‬دور‭ ‬العلاجات‭ ‬الدوائية‭ ‬في‭ ‬مقاومتها‭ ‬وتقتصر‭ ‬فقط‭ ‬على‭ ‬علاج‭ ‬أعراضها‭ ‬مثل‭ ‬الصداع‭ ‬والرشح‭ ‬وارتفاع‭ ‬درجة‭ ‬حرارة‭ ‬الجسم،‭ ‬أما‭ ‬العلاج‭ ‬والمقاومة‭ ‬الفعالة‭ ‬تكمن‭ ‬في‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬الذي‭ ‬ينشط‭ ‬ويقوى‭ ‬بالتغذية‭ ‬السليمة‭.‬ ‭-‬وهل‭ ‬يساعد‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬بكثرة‭ ‬فى‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة؟ بالعكس‭ ‬تماما‭ ‬فمعظم‭ ‬البدناء‭ ‬غير‭ ‬قادرين‭ ‬على‭ ‬مقاومة‭ ‬الأمراض‭ ‬المختلفة‭ ‬ومنها‭ ‬نزلات‭ ‬البرد‭ ‬لأن‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬لديهم‭ ‬ضعيف‭ ‬بسبب‭ ‬ارتفاع‭ ‬الكوليسترول‭ ‬في‭ ‬الدم‭ ‬وتكون‭ ‬الدهون‭ ‬على‭ ‬الكبد‭ ‬إلى‭ ‬جانب‭ ‬ضعف‭ ‬الدورة‭ ‬الدموية‭ ‬وزيادة‭ ‬المواد‭ ‬المؤكسدة‭ ‬التي‭ ‬تدمر‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭.‬ ‭- ‬ما‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تقوي‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬وتقاوم‭ ‬نزلات‭ ‬البرد؟ لأن‭ ‬الوقاية‭ ‬خير‭ ‬من‭ ‬العلاج‭ ‬ينصح‭ ‬الأطباء‭ ‬بتناول‭ ‬جميع‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬فيتامين‭ ‬“ج”‭ ‬ومعظم‭ ‬الفيتامينات‭ ‬ومضادات‭ ‬الأكسدة‭ ‬ومنها‭ ‬العصائر‭ ‬الطازجة‭ ‬للفواكه‭ ‬والجزر‭ ‬والطماطم،‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬المشروبات‭ ‬الساخنة‭ ‬تساعد‭ ‬في‭ ‬مقاومة‭ ‬نزلات‭ ‬البرد‭ ‬مثل‭ ‬الزنجبيل‭ ‬والنعناع‭ ‬واليانسون‭ ‬والقرفة‭ ‬والشاي‭ ‬بأنواعه‭.‬ ‭- ‬وماذا‭ ‬عن‭ ‬الأطعمة‭ ‬التى‭ ‬تسهم‭ ‬فى‭ ‬تقويته؟ هناك‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الأطعمة‭ ‬التى‭ ‬تلعب‭ ‬دورا‭ ‬كبيرا‭ ‬فى‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬مثل‭ ‬الأسماك‭ ‬والجمبري‭ ‬والسبيط‭ ‬والجاندوفلــــــــي،‭ ‬ومــــن‭ ‬الخضراوات‭ ‬البروكلــــي‭ ‬والقرنبيـــط‭ ‬والخرشـــوف‭ ‬والجرجير‭ ‬والفجل،‭ ‬إلى‭ ‬جانب‭ ‬البطاطا‭ ‬والبطاطس،‭ ‬مع‭ ‬أهمية‭ ‬تناول‭ ‬الفواكه‭ ‬خاصة‭ ‬البرتقال‭ ‬واليوسفي‭ ‬والجوافة‭ ‬والفراولة‭ ‬والعنب،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬الإكثار‭ ‬من‭ ‬تناول‭ ‬اللوز‭ ‬وعين‭ ‬الجمل،‭ ‬ومن‭ ‬البقوليات‭ ‬العدس‭.‬ ‭-‬هل‭ ‬هناك‭ ‬عوامل‭ ‬مساعدة‭ ‬أخرى‭ ‬لتحسين‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬ومقاومة‭ ‬البرد‭ ‬فى‭ ‬الصيف‭ ‬؟ المواظبة‭ ‬على‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬والحفاظ‭ ‬على‭ ‬الحالة‭ ‬النفسية‭.‬