يوضح دكتور أيمن العزوني استشاري الطب النفسي أنه تشمل أبرز الطرق والنصائح التي تساعد على الوقاية من الاكتئاب ما يلي: تجنب التوتر،حيث يمكن أن يكون التوتر أحد العوامل المسببة لمرض الاكتئاب أو اضطراب القلق، فغالباً ما يكون الأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب، ويمكن لبعض الطرق المساعدة على تقليل التعرض للتوتر، ومنها الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. تجنب الضغط على النفس أو إرهاقها بشكل مفرط. أخذ فترات راحة من العمل. ممارسة بعض تمارين التنفس والتأمل. وأيضا تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز الصحة الجسدية والعقلية للشخص، والوقاية من الشعور بالاكتئاب، ويرجع سبب ذلك إلى أنه عند القيام بممارسة الرياضة يتم تسريع الدورة الدموية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على ضخ مزيد من الأكسجين إلى الخلايا، والذي بدوره يسرع عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، وبالتالي يحسن من اللياقة البدنية، والشعور بالثقة واحترام الذات بصورة أكبر. كذلك يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة على تعزيز نشاط الدماغ، مما يجعل للأشخاص الرياضيين أقل عرضةً للإجهاد، ويزيد احترامهم الذاتي لأنفسهم، والقدرة على التخلص من الأفكار السوداوية، أو الوسواسية. يوصى بممارسة التمارين جالرياضية بصورة منتظمة للوقاية من الاكتئاب، ويمكن الحفاظ على ممارستها من خلال ما يلي: الانضمام إلى الصفوف الرياضية الجماعية، مثل اليوغا أو الكيك بوكسينغ. استخدام الدرج بدلاً من المصعد خلال ممارسة الأنشطة اليومية. ممارسة الرياضة والذهاب إلى النادي مع الأصدقاء.