تقدم لك د. عاليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة، أطعمة غنية بهرمون الأنوثة "الإستروجين" ومنها.. البقوليات خاصة الحمص لأنه يحتوي على مادة isoflavonoids وهي نوع من الأستروجين النباتي، بذور الكتان حيث تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية ويمكن تناولها مع كوب عصير أو زبادي، بذور السمسم، وكذلك فول الصويا وحليب الصويا، الخوخ ، المشمش، الفراولة، الخرشوف، الهليون، الجزر، القرنبيط، الفاصوليا ،السبانخ، الطماطم، الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب مثل الكبدة واللحم البقري والأفوكادو، الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق الأبيض، المشروبات كالحلبة واليانسون والزعتر والبردقوش.