أغلب مشاكل الركبة في سن الشباب تكون نتيجة إصابات صغيرة متكررة دون علاج أو اهتمام من المريض مما يؤدي إلى تفاقم الحالة وصعوبة العلاج، كما أن الإصابة بالسمنة من أهم أسباب حدوث خشونة الركبة لذلك ننصح بتجنب تناول الوجبات السريعة بشكل دائم لأنها تحتوي على الكثير من الدهون، كما يجب ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل منتظم للمحافظة على عظام الجسم بشكل عام وحرق الدهون الزائدة، وتجنب عدم ثني الركبتين والجلوس بهذا الوضع لفترات طويلة لأن في ذلك تحميل كبير عليهما. وينصح الدكتور أشرف جابر إستشاري جراحة العظام كبار السن ومن يعانون من خشونة الركبة بتجنب الحركات السريعة المفاجئة بشكل عام وتقليل صعود ونزول السلالم وعدم الوقوف لفترات طويلة مع تجنب استخدام الدراجات الرياضية، ويمكن استخدام عصا للمشي لتخفيف الضغط على الركبتين والحفاظ عليهما لأطول وقت ممكن دون شكوى.