أكدت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن الاستغناء عن وجبة الإفطار يؤدى لقلة معدل حرق الجسم على مدار اليوم ويجب تقسيم الوجبات بحيث ألا تتعدى السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميا،كذلك تسبب الأملاح احتباس المياة تحت الجلد مما يؤدى لزيادة الوزن، وأيضا الجلوس لفترة طويلة من العادات الخاطئة فيجب أن تتحرك كل 15 دقيقة أو 30 دقيقة.