للحفاظ على صحتك في الخريف وبخاصة من أمراض البرد ينصح د.بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية بتناول الخضروات وبخاصة وأنها مصدر رائع للألياف، مثل الجزر والبطاطس والجزر الأبيض والبنجر حيث أن هذه الخضروات موسمها طوال فصل الخريف، وتبني هذه الأطعمة الموسمية في نظامك الغذائي يمكن أن يحافظ على صحتك. و هناك الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت وهي غنية بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي مهم، وأخيرا الحبوب الكاملة مثل الاطعمة المصنعة من القمح والأرز.