يقول د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية العلاجية: الصيام المتقطع في الدايت لا يفقدك الوزن ويساعد على حرق الدهون فقط بل له عدة فوائد منها.. تحسين الصحة العامة، تحسين حساسية الأنسولين، يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، يقلل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يحسن صحة القلب، يساعد في تحفيز عمليات الإصلاح الطبيعي للخلايا، مما قد يقلل من خطر الأمراض المزمنة، يساعد في تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز.