يقول د.بهاء ناجى استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة: الميلاتونين هو هورمون يفرزه المخ وهو نائم ليلا في الظلام ،نقصه يؤدي إلي الأرق والأرهاق وظهور علامات وأعراض الشيخوخة. يمكن تناوله في صورة أقراص بعد سن الخمسين لذلك أنصح دائما بالنوم ليلا من ٦-٨ ساعات متواصلة في ظلام كامل للمساعدة في أنقاص الوزن والتركيز وعلاج الأكتئاب.