أشارت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن تناول حفنة من المكسرات فى الصباح يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشكلات الصحية،حيث تحتوى المكسرات بأنواعها على الدهون المفيدة للقلب ،البوتاسيوم، مضادات الأكسدة ،كما أن احتوائها على البروتين والدهون والألياف يساعد على الشعور بالشبع.