أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن الخضروات الورقية الخضراء مثل( السبانخ،الكرنب، البروكلي) غنية بحمض الفوليك وكذلك البقوليات(العدس ،الفول، الحمص،الفاصوليا) والفاكهة مثل( الموز ،البرتقال،الفروالة والأفوكادو )والمكسرات مثل اللوز والحبوب الكاملة مثل الأرز البنى ومنتجات البروتين الحيواني مثل كبدة الدجاج والبيض.