تقول الدكتورة هدير أشرف أخصائي الأطفال انهغ يساعد تثبيت مواعيد نوم الطفل على دعم صحته الجسدية، والنفسية، والمعرفية، حيث غالبًا ما ينتج عن قلة ساعات النوم اضطراب في ضغط الدم، ومقاومة الأنسولين، والسمنة، واضطرابات المزاج، واضطراب نقص الانتباه، وغيرها من الوظائف الإدراكية. ويحدث النوم العميق في بداية النوم الليلي، حيث يركز الجسم في هذا الوقت على النمو الجسدي، يفرز هرمون النمو طوال اليوم، لكنه يصل إلى حدوده القصوى عند الأطفال أثناء النوم مساءًا في المرحلة الأولى من النوم الليلي العميق. وتمثل كمية هرمون النمو المنتجة في تلك الفترة التي تلي استغراق الأطفال في النوم، حوالي 48% من إجمالي هرمون النمو المفرز. يبدأ النوم العميق عند الأطفال في المرحلة الأولى من نومهم الليلي وذلك قبل منتصف الليل، لذا يؤثر تأخرهم في النوم مساءًا بصورة سلبية على مدة هذه المرحلة، نتيجة لتأثر الساعة البيولوجية بضوء النهار وتحكمها بالتبعية في هرمونات اليقظة والنوم، لذلك يوصى دائمًا بالنوم المبكر للأطفال لضمان نمو منضبط ومثالي.