لو تشتكي دائما من أعراض القولون العصبي خاصة الانتفاخ والغازات، من  الممكن أن  تحاول التزام ببعض  الخطوات التى ستساعدك على التحكم في انتفاخ القولون. هذا ما أكده الدكتور محمد أبو شادي استشاري أمراض الجهاز الهضمي وأضاف أن هذه الخطوات تتمثل فى تجنب الأكلات المسببة للغازات زي الثوم والبصل والبقوليات أو اللاكتوز في منتجات الألبا بالإضافة إلى تجنب المشروبات التى تحتوى على صودا ،كما يجب ممارسة التمارين بانتظام لتحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ وأكل وجبات صغيرة متعددة بدل وجبات كبيرة.