يعد الغضب انفعال طبيعي وصحي ،ولكن يمكن أن يكون التعامل مع الغضب مشكلة يعاني منها الكثير من الناس الذين يجدون صعوبة فى السيطرة على غضبهم . يقول الدكتور "أدهم إسماعيل استشاري الصحة النفسية " إنه لا يجب أن يكون الغضب مشكلة حيث لابد من السيطرة عليه ويجب على الشخص تحمل مسؤولية ذلك. موضحا أن كل شخص لديه ردة فعل جسدية تجاه الغضب لذلك يجب الانتباه لاستجابة الجسم عند الغضب. ويقدم لنا استشاري الصحة النفسية بعض النصائح للتعامل مع الغضب ومحاولة السيطرة عليه والتي تتمثل في: - محاولة معرفة علامات الغضب مثل ضربات القلب أو الشعور بالشد في الكتفين أو سرعة في التنفس فإذا شعر الشخص بهذه العلامات يجب عليه أن يخرج من المكان الذي هو فيه قبل أن يفقد السيطرة على انفعالاته. -محاولة عد الأرقام يمكن أن يعد الشخص من واحد إلى10 على سبيل المثال لأن ذلك يوفر وقت للتهدئة لأنه يعمل تشتيت الذهن عن تفكير في الغضب. -محاولة التنفس ببطء لأن عند الشعور بالغضب يقوم الشخص بالشهيق بشكل أكثر من الزفير ولذلك ينبغي فعل العكس لأنه يساعد على التهدئة. - ممارسة التمارين كجزء من الحياة اليومية فهي وسيلة جيدة للتخلص من الانزعاج والغضب وخاصة رياضة المشي والسباحة واليوجا. - ممارسة الهوايات يمكن للكتابة والرسم أو أية هواية آخري أن تساعد على الحد من مشاعر الغضب.