تقول د. سالي سمير استشاري ومدرس الصحة النفسية، إن بداية معرفة الشخص لأسباب عدم شعوره بالسعادة أول الطريق للسيطرة على أي شعور غير مرغوب فيه، ومن أسباب عدم الشعور بالسعادة.. الانفصال عن الواقع وحقيقة مكانك، كتمان المشاعر وعدم التعبير عنها، العيش الحياة للاهتمام بالآخرين فقط ونسيان نفسك، وقد يكون الاعتماد على الآخرين وانتظار منحك السعادة منهم، إنكار حقك في التقدير والحب، التركيز فقط على السلبيات، غياب الهواية والأنشطة التي تساعد على الشعور بالراحة، الخوف من التغيير.