إذا كنت تعتقد أن شرب عصير الفاكهة يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن، فأنت مخطئ فمن المهم استهلاك محتوى الألياف الغني في الفاكهة، وأشار الدكتور محمد عادل أخصائي التغذية العلاجية بأنه للقيام بذلك يحتاج المرء إلى مضغها أو تجنب تناول عصائر الفاكهة للحصول على أقصى فائدة. وتحتوي الفاكهة على سعرات حرارية منخفضة وألياف عالية، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول مع تقليل السعرات الحرارية الإجمالية، يمكن لحلاوتها الطبيعية أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية مما يجعلها بديلا أكثر صحة، وإليك أهم تلك الفواكه: التوت. الجريب فروت. الأناناس. البطيخ. الأفوكادو. الكيوي. التفاح. الكمثرى. البرتقال. البرقوق.