أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن تعزيز صحة الجسم تأتى من خلال عدة خطوات مثل، التوقف عن الأكل قبل النوم مباشرة وترك وقت كافٍ للهضم قبل النوم يساعد على تحسين جودة النوم ويقلل من احتمالات الانتفاخ والارتجاع، كما أن السهر يزيد من إحساسك بالجوع، مما يدفعك نحو تناول السكريات اوالمأكولات المالحة مما يؤثر سلبا على نظامك الغذائي.